通过增加下肢的爆发力训练，提高跳跃时的起跳力量。练习不同类型的跳跃动作，使每个跳跃都能精准控制高度和难度。加强核心稳定性，使得在空中控制动作更加自如。

通过进行长时间的耐力训练，提高肌肉的耐疲劳能力。调整骑行姿势，减少不必要的肌肉消耗。通过均匀输出功率，避免过度使用某一部位的肌肉，提升整体耐力表现。

通过深蹲练习增加腿部力量，保持背部挺直，膝盖不过脚尖，逐步增加深蹲的重量和次数，有助于提升下肢的力量和爆发力。